花中父母学堂第五讲——谁负责给我们好心情

4月18日上午，一周一度的花园中学父母学堂又在学校的梦想教室如期而至。本期主讲人是来自江苏省常州高级中学的名班主任谢晓虹老师，富有多年班主任经验的谢老师同时也是一位专业的心理咨询师，她带来的课程主题为情绪管理——谁负责给我们好心情。

谢老师首先让家长以小组为单位，通过分享和交流活动，了解了情绪的颜色、积极情绪和消极情绪对人的影响，并通过角色扮演，领悟到情绪就是内心的感受经由身体表现出来的状态。在充分感知情绪后，谢老师接下来带领家长们继续理解情绪。当我们产生不良情绪后，应该要怎样做呢？谢老师指出：第一步辨识、觉察自己的和他人的情绪，第二步先处理自己的情绪。第二步尤为重要，在谢老师的引导下，家长们踊跃发言，分享了很多控制情绪或调节情绪的好办法，如写心情日志、做瑜伽、冥思等等，谢老师指出这些方法很有效，但只是治标不治本，真正治本的方法则是改变思维、调整心态。谢老师通过详实的案例和细致的讲解，让家长懂得“情绪智慧”的奥妙——其实真正的问题并不是情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。最后，谢老师跟大家分享了灰姑娘的课堂教学案例，引导大家要学会先爱自己，先改变自己，因为“人最终是自我决定的，他最终成为什么样的人，在才能和条件之间，其实取决于他自己。”

情绪管理非常重要，谢老师的课不仅对家长教育孩子具有指导意义，同时对家长本身，在面临社会、工作等问题和压力时，如何调整自己的情绪也非常有帮助。